Stress: Definitions, Dynamics, Positive and Negative Effects of Stress

Stress: Definitions, Dynamics, Positive and Negative Effects of Stress!

Definitioner av stress:

Ordet "stress" definieras av Oxford Dictionary som "ett tillstånd som kräver efterfrågan på fysisk eller mental energi"

Richard Lazarus och Susan Folkman föreslog 1984 att stress kan anses som en följd av en "obalans mellan krav och resurser" eller som inträffar när "trycket överstiger en uppfattad förmåga att klara" och att "stress är ett tillstånd eller en känsla som upplevs när en personen uppfattar att kraven överstiger de personliga och sociala resurser som individen kan mobilisera.

Hans Selye var en av grundarna till stressforskning. Enligt honom är "stress inte nödvändigtvis något dåligt - det beror allt på hur du tar det. Spänningen i spännande, kreativt framgångsrikt arbete är fördelaktigt, medan misslyckande, förödmjukelse eller infektion är skadlig. "Han trodde att de biokemiska effekterna av stress skulle upplevas oavsett om situationen var positiv eller negativ.

Stressens dynamik

Kamp eller flykt:

En del av den tidiga undersökningen om stress (utförd av Walter Cannon 1932) fastställde förekomsten av det välkända "fight-or-flight" -svaret. Hans arbete visade att när en organism upplever en chock eller uppfattar ett hot, frigör det snabbt hormoner som hjälper det att överleva, dvs i en negativ situation förbereder hjärnan kroppen för defensiv handling - kampen eller flygresponsen genom att släppa stresshormoner, nämligen kortison och adrenalin. Hos människor, som hos andra djur, hjälper dessa hormoner oss att springa fortare och slåss hårdare.

De ökar hjärtfrekvensen och blodtrycket, vilket ger mer syre och blodsocker för att driva viktiga muskler. De ökar svettningen i ett försök att kyla dessa muskler och hjälpa dem att hålla sig effektiva. De avleder blod från huden till kärnan i våra kroppar och minskar blodförlusten om vi är skadade. Förutom allt detta fokuserar dessa hormoner vår fullständiga uppmärksamhet på hotet. Allt detta förbättrar vår förmåga att överleva livshotande händelser

Med en konkret defensiv åtgärd (kampsvar) blir stresshormonerna som släpps ut i blodet uppsamlade, vilket medför minskad stresseffekt och symptom på ångest. Tyvärr har denna mobilisering av kroppen för överlevnad också negativa konsekvenser. Om vi ​​misslyckas med att motverka en stresssituation (flygrespons) förblir hormonerna och kemikalierna oanvända i blodflödet under lång tid, vilket resulterar i stressrelaterade fysiska symtom som spända muskler, ångest, yrsel och snabba hjärtslag.

Vi möter alla olika stressorer (orsaker till stress) i vardagen, som kan ackumuleras, om de inte släpps. Därefter tvingar det sinne och kropp att vara i ett nästan konstant larmtillstånd för att bekämpa eller fly. Detta tillstånd av ackumulerad stress kan öka risken för både akuta och kroniska psykosomatiska sjukdomar och försvaga immunsystemet.

Därför måste vi behålla kontrollen för kampen eller flygningen, eftersom de flesta nutidens negativa situationer dra nytta av ett lugnt, rationellt, kontrollerat och socialt känsligt tillvägagångssätt. Vi måste hålla stress under kontroll för att undvika problem med dålig hälsa och utbrändhet.

Positiva effekter av stress:

Experter berättar att stress i moderata doser är nödvändigt i vårt liv. Stresssvar är ett av våra kropps bästa försvarssystem mot yttre och inre faror. I en riskabel situation som i händelse av olyckor eller en plötslig attack på livet frigör kroppen stresshormoner som omedelbart gör oss mer akuta och våra sinnen blir mer fokuserade. Kroppen är också beredd att agera med ökad styrka och hastighet i en tryckläge. Det är tänkt att hålla oss skarpa och redo för handling.

Forskning tyder på att stress faktiskt kan öka vår prestanda. Istället för att glida under stress kan man använda det som en drivkraft för att uppnå framgång. Stress kan stimulera sina fakulteter att utföra till fullo vår potential. Under stress är hjärnan känslomässigt och biokemiskt stimulerad för att skärpa dess prestanda.

Negativa effekter av stress:

Medicinskt har det fastställts att kroniska symtom på ångest och stress kan förstöra kroppens immunförsvar. Om stressen är verklig eller uppfattad - vårt undermedvetna sinne reagerar med samma kroppsvar genom att släppa stresshormoner lika med graden av vår rädsla, oro eller känsla av hot. Det medför förändringar i kroppens biokemiska tillstånd genom att frigöra extra epinefrin och andra binjursteroider som hydrokortison i blodomloppet.

Det inducerar också ökad hjärtklappning och blodtryck i kroppen med mentala manifestationer som ilska, rädsla, oro eller aggression. Kort sagt, stress skapar avvikelser i vår kropps homeostas. När de extra kemikalierna i vårt blodomlopp inte blir vana eller stressläget kvarstår, gör det att vår kropp är benägen för psykiska och fysiska sjukdomar

Stress kan orsaka huvudvärk, sömnlöshet, ätstörning, allergier, ryggvärk, irritabelt tarmsyndrom, frekvent kyla och trötthet och även sjukdomar som högt blodtryck, diabetes, astma, hjärtsjukdomar och till och med cancer

Fakta och siffror om det växande problemet med stress på arbetsplatsen:

Enligt forskningsresultat från HSE, är det en arbetsgivares arbetsuppgift att se till att anställda inte blir sjuka genom sitt arbete och stress kan göra anställda sjukliga. Om stress som orsakats eller förvärrats av arbetet kan leda till dålig hälsa, måste arbetsgivarna bedöma risken

Arbetsspänning har blivit ett vanligt och dyrt problem på den amerikanska arbetsplatsen, vilket gör att få arbetare är orörda.

Exempelvis rapporterar studierna följande:

1. En fjärdedel av anställda ser sina jobb som den första stressorn i sina liv.

2. Tre fjärdedelar av anställda tror att arbetstagaren har mer stress på arbetsplatsen än för en generation sedan.

3. Problem på jobbet är starkare förknippade med hälsoklagomål än någon annan livsstressor - mer än än till och med ekonomiska problem eller familjeproblem.

Studier visar att stressiga arbetsförhållanden faktiskt är förknippade med ökad frånvaro, tardiness och omsättning, som alla har en negativ inverkan på produktiviteten hos en organisation. Enligt uppgifter från presidiet för arbetsstatistik kommer arbetstagare som måste ta ledigt arbete på grund av stress, ångest eller en relaterad sjukdom i jobbet i cirka 20 dagar, vilket leder till förlust av så många måndagar för företaget.

De senaste åren har det varit en period av "nedskärning, kostnadsminskning och outsourcing", i stark kontrast till "entreprenörs-Thatcher led 1980s". Denna nya kultur kännetecknas av längre arbetstid, arbetssäkerhet och en konflikt mellan hem och arbetsbehov.