Hantera stress: 4 tips för att hantera stress

Stresshantering är behovet av timmen. Det finns många bevisade metoder för att hantera stress. Den mest signifikanta eller förnuftiga vägen är en förändring i livsstilen. Dessa hjälper oss att förbli lugna och effektiva i högtryckssituationer och hjälpa oss att undvika problem med långvarig stress. Den mest förnuftiga vägen är en förändring i livsstilen.

Avkopplingstekniker som meditation, fysiska övningar, lyssnande på lugnande musik, djup andning, olika naturliga och alternativa metoder, personlig tillväxtteknik, visualisering och massage är några av de mest effektiva av de kända icke-invasiva stressbustrarna.

1. Fysisk avslappningsteknik är lika effektiv som mentala tekniker för att minska stress. I själva verket uppnås den bästa avslappningen genom att använda fysiska och mentala tekniker tillsammans. Fysisk avslappningsteknik hjälper till att minska muskelspänningen och hantera effekterna av kamp-eller-flygresponsen på kroppen. Delta i aktiviteter som du inte finner stressiga, till exempel sport, sociala evenemang eller hobbies

2. Utöva regelbundet, äta välbalanserade måltider och få tillräckligt med sömn.

3. Oroa dig inte för saker du inte kan kontrollera, som vädret, meditera och försöka se på förändring som en positiv utmaning, inte som ett hot.

4. Lösa konflikter med andra människor genom att prata med en betrodd vän, familjemedlem eller rådgivare och lösa klagomål genom en medlare.

De flesta stora företag i USA tillhandahåller någon typ av stresshanteringsträning för deras anställda. Vissa har personalassistansprogram (EAP) för att ge individuell rådgivning för anställda med både arbets- och personliga problem

Stresshanteringsträning är billigt, lätt att implementera och kan snabbt minska stresssymptom som ångest och sömnstörningar. Men de fördelaktiga effekterna på stresssymtom är ofta kortlivade. Sådana program ignorerar ofta viktiga orsaker till stress eftersom de fokuserar på arbetaren och inte miljön.

Organisationer som skär över branscher ger upp för att ge anställda en stressfri hälsosam miljö. Enligt experterna, även om stress på arbetsplatsen är ett globalt fenomen, är yrkesverksamma inom vissa branscher mer mottagliga för stress än andra.

Till exempel fann undersökningar som gjordes 2006 och 2007 i Storbritannien och USA att anställda inom IT-branschen (inklusive IT-outsourcingindustrin) var mest stressade. Därför började dessa organisationer genomföra olika okonventionella metoder för att minska stress på arbetsplatsen.

Även i Indien har organisationer väckt sig för denna hot och tillgriper nya metoder, bland annat att undervisa de anställda dans och musik, vandring. etc, för att minska stress på arbetsplatsen. Tata Consultancy Services Ltd har till exempel startat olika klubbar som Theatre Club, Bibliophile Club, Adventure & Trekking Club, Fitness Club, Sanctuary Club, Music Club och Community Services Club, etc.

Infosys Technologies Ltd. fokuserar på att öka självmedvetenheten och ger medarbetarna vägledning om hur man hanterar stress genom en serie verkstäder av experter. Förutom att utföra stresshanteringsverkstäder genomför organisationer också off-site picknick, spel och inter-departmental tävlingar. Vissa företag främjar öppen kommunikation för att förbättra interaktioner och kamratskap på arbetsplatsen.